Yessi Comotiga Pada masa kehamilan awal merupakan tahap yang cukup sulit bagi kebanyakan ibu hamil, terutama untuk makan seperti pada biasanya. Karena kondisi tubuh yang berubah dan menyebabkan mual mual. Nah memperhatikan menu sarapan sehat untuk ibu hamil trimester pertama merupakan hal yang harus diperhatikan, selain untuk tumbuh kembang janin hal tersebut juga diharapkan mencegah gejala mual ataupun muntah pada bumil.
Berikut beberapa makanan yang dapat dijadikan referensi menu sarapan sehat untuk ibu hamil trimester pertama mencegah gejala mual ataupun muntah :
- Brokoli
Brokoli memiliki kandungan zat besi yang tinggi, yang mampu bekerja membentuk sel-sel darah baru lebih sehat.
- Asparagus
Sayuran yang memiliki sumber alami folat yang sangat cocok untuk dikonsumsi. Pasalnya asparagus bisa membantu mencegah terjadinya keguguran dan melindungi bayi dari resiko cacat.
- Buah- buahan
Tidak hanya sayur- sayuran, buah-buahan juga memiliki peran yang penting untuk asupan bumil.
Seperti pisang ataupun apel. Kandungan asam folat pada pisang yang baik dapat juga membantu pertumbuhan janin. Sedangkan kandungan antioksidan yang tinggi pada apel dapat melindungi ibu hamil dan janinnya dari serangan radikal bebas.
- Kacang almond
Kandungan pada kacang almond seperti vitamin E, asam lemakpmega 3 dan protein sangat bermanfaat untuk bumil yang membutuhkan banyak protein diawal masa kehamilan.
- Daging ayam
Kandungan zat besi pada daging ayam sangat penting untuk meningkatkan sel darah merah pada bumil.
Jadi itulah beberap rekomendasi menu sarapan sehat untuk ibu hamil trimester pertama mencegah gejala mual ataupun muntah. Semoga bermanfaat untuk teman- teman
